przed treningiem

Schemat dawkowania może być nastepujacy TCM - 3 kapsułki przed sniadaniem oraz 3 kaps po treningu HMB - 3 razy dziennie po 1g: przed śniadaniem, przed treningiem oraz przed snem Izo Plus - krótko przed treningiem oraz w trakcie jego trwania Carbo - 50g po treningu Taurine - 1,5-3g 45 min przed wysiłkiem

[...] minerały. Po cyklu ph proponuję zastosować Pro ZMA przez okres 6-8 tyg. Dawkowanie: 1-AD: 3 dawki po 200mg -> 1 dawka rano z posiłkiem (śniadanie), 2 dawka z posiłkiem przed treningiem (obiad), 3 dawka z posiłkiem przed snem (kolacja). W dzień beztreningowy 2 dawkę bierzesz o podobnej porze co w dzień treningu (obiad). Z dawkowaniem 4-AD [...]

[...] mc duzo niezredukujesz na takiej diecie.Wrecz chyba przytyjesz.Ogranicz ww proste,zamiast bylki jakies pieczywo pelno ziarniste.Twarog ze sniadania raczej dalbym na noc przed snem a jogurt do posilku w szkole i do tego dorzuc jakies owoce banan/jablko.Do sniadania mozesz dac bialka jaj.Przed treningiem najlepiej jakies mieso nie twaróg [...]

Zgadza się, ale osobiście nie jestem fanem rozciągania i rolowania przed treningiem. Są to formy relaksu dla mięśni, a nie tego oczekujemy przed treningiem. Oczekujemy, by mięśnie były zwarte i gotowe do wysiłku. Na relaks przyjdzie czas po treningu ;-) Jedyna forma rozciągania jaką akceptuję przed treningiem, to rozciąganie dynamiczne.

Nie ma najmniejszego sensu brania przed treningiem skoro spożywasz pełno wartościowy posiłek tylko sie nie potrzebnie obciążasz po treningu możesz spożyć Hard Massa ale przed odradzam pozdrawiam

TomQ-MAG - dzieki za odpowiedź, mam jeszcze pytanie czy przed treningiem aakg i bcaa mogę zjeść razem czy zachować jakiś odstęp ? i jeszcze jedna kwestia: po każdym treningu siłowym mam ok.20 min. aerobów i teraz czy kreatyne+dextro i bcaa zapodać po siłowym a przed aerobami czy ogólnie po całym treningu ? przed trenem mozesz razem. po trenie [...]

[...] boksu, bieganie naczczo kazdego ranka) Przygotowuje sie obecnie do zawodow i trzeba zjechac z wagi do 85 :) Moje suple: Tested Nutrition - Tested Burner - 1kaps rano i 1 przed tr. Trec- tribulon - przed snem porcja trec- zma - przed snem Olimp - System Protein 80 - potreningowo i wg brakow w diecie TREC Multi Pack - do sniadania Universal [...]

[...] dawkować USA Labs Cutting Edge ?? http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html Zalecane: "Przyjmować 1 tabletkę z każdym posiłkiem lub przed treningiem. Popijać dużą ilością wody. Maksymalna porcja dzienna to 4tab. Nie należy jej przekraczać." Robić jak piszą, czyli 4 dziennie, przed każdym posiłkiem 1, czy [...]

wrzuć 8-10kaps przed i po treningu boksu oraz przed bieganiem(szczególnie jeśli jest na czczo) jak zjesz dobry posiłek to nie ma potrzeby dawać bcaa ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-15 12:58:05 8-10 kaps przed treningiem i 8-10 kaps po treningu czy po 5 przed i po? tak dla pewności :)

Dla PROPOLISA masz tak : PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 TYSONEK

[...] kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Trening się udał, choć mało zmęczona po nim jestem. Czuję, że muszę dołożyć ciężaru. Pokombinuje coś [...]

[...] 10 III POSIŁEK Chleb żytni razowy 70 Margaryna "Flora" 10 Ser, Gouda tłusty 50 Sałata 10 IV POSIŁEK (godzine przed treningiem) Makaron czterojajeczny 150 Dorsz świeży, filety bez skóry 200 Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym 100 [...]

[...] przy wiosle fajna pompka. iolsc pow zrobiła swoje, wyciąg tylko dobił i potem delikatnie bok barków i tył. Suple oczywiscie standardowo: Białko do uzupełnienia diety AAKG przed treningiem, BCAA na treningu PRzed snem: witamina C i PP, Magnez, potas, omega 3, omega 3 6 9 , i chyba tyle ;-) Micha: Micha jak widac na załączonym obrazku....jednak [...]

[...] przez trenera, ale to nie zmieni faktu, że będziesz budował wydolność przez bieganie w taki sposób, by zachodziło spalanie tlenowe, czyli tłuszczu. Którego, notabene, nawet jako mocno wyżyłowany, masz całkiem sporo w przeliczeniu na kcal i nie musisz go ładować przed treningiem jak węgle. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-12 15:42:13

Przyrost Masy i Siły, miałem zamiar brać: w DNT 3gr rano, 3gr popołudniu i 3gr przed snem DT 3gr rano, 3gr przed treningiem, 3gr po treningu i 3gr przed snem. Nie wiem czy nie lepiej brać tylko w DT? może w innych dawkach, proszę o sugestie Dzięki

l-karnityna 30-40 min przed treningiem (najlepiej w plynie i to 10-15ml) thermo speed i thermo stim po 1 kapsie tak jak jest napisane (30 min przed sniadaniem, 30 min przed obiadem i jeszcze 30min przed treningiem) - nie przekraczaj tej dawki. cla 1 kaps w czasie posilku lub po posilku 3x dziennie Nie wiem po co ci tyle spalaczy, wszystko jest [...]

Witam Biker! Z tussi to radzę lepiej nie przesadzać - bierz najlepiej przed ważnym dla Ciebie startem i nie co dwa tygodnie, a przed treningiem bym sobie darował zupełnie! Jak połączysz to z sally to po sezonie zobaczymy Twój nekrolog chłopie! Moja rada taka przed zawodami: kawa+life energy+tussi- i to najważnieszymi! Przed treningiem i do [...]

miałbym wtedy przed treningiem 100g ryżu paraboiled (78,8 ww) a po treningu 25g carbo i w posiłku potreningowo 60g ryżu parabgoiled (to razem po treningu 23,75 + 47,28 = 71,03 ww) węgle zabrałem z posiłku z przed przedtreningowego.

to dam 10g czystego bcaa przed treningiem siłowym a po carbo i białko tak jak mam a przed aero biore 10g czystego bcaa

Do 30 minut przed treningiem/od razu po treningu będzie dobrze w obu przypadkach. Jeśli chodzi o koszty to ja bym brał aminokwasy tylko przed bieganiem naczczo, ale to moje zdanie. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-24 21:08:27